Dann kam der Moment, der mich wirklich erschreckt und sehr nachdenklich gestimmt hat. Ich habe ihr einen Workshop zum Thema „Stärken stärken“ angeboten. Diesen hat sie vehement abgelehnt. Ich muss wohl ziemlich verwundert dreingesehen haben, denn sie erklärte mir sofort, warum sie dieses Thema nicht anbieten möchte: Sie hat Bedenken was sich daraus entwickeln könnte, wenn jede*r seine persönlichen Stärken kennt.

Jetzt frage ich euch: Was soll denn passieren, wenn Leute wissen, wo ihre Stärken liegen? Vielleicht vermutet sie, dass sie dann unzufriedener werden, wenn sie diese Stärken in ihrem Beruf nicht ausleben können? Vielleicht fürchtet sie, dass Leute ihren Job wechseln wollen oder gar das Unternehmen verlassen möchten?

Ich weiß es nicht. Und ich verstehe es nicht. Denn gleichzeitig erzählt sie mir, dass die Stimmung im Unternehmen nicht sehr gut ist und auch die Fluktuation bei den neu eintretenden Mitarbeiter*innen ein Maß erreicht hat, das Probleme aufwirft.

Sollte es nicht das Ziel eines jeden Unternehmens sein, die Leute, die dort arbeiten bestmöglich nach ihren Stärken einzusetzen? Gerade, wenn wir unsere Stärken (aus-)leben können, geht es uns gut. Wir sind produktiver, kreativer und glücklicher. Die Arbeit geht uns leichter von der Hand und wir fühlen uns wohl. Letztendlich trägt das wiederum zum Unternehmenserfolg bei. Und den streben doch alle an, oder?

Es geht auch grundsätzlich gar nicht darum einen neuen Job zu finden, der den eigenen Stärken entspricht. Es geht darum, die erkannten Stärken gezielter einzusetzen. Mag sein, dass das nicht in jedem Job möglich ist, aber dann kann man sich in der Freizeit seinen Stärken widmen. Denn auch das kann große Zufriedenheit bringen. Und manchmal kann ein Jobwechsel innerhalb des Unternehmens oder in ein anderes sinnvoll sein.

Es ist sowieso alles in Bewegung. Die Zeiten, wo jemand eine Arbeit annimmt und diese bei ein und demselben Arbeitgeber bis zur Pensionierung durchführt (oder durchhält?) sind wohl vorbei. Oft wollen Mitarbeiter*innen gar keine Veränderung, aber das Unternehmen muss sich verändern, sonst läuft es Gefahr, schnell weg vom Markt zu sein – siehe Nokia, die von den Mitbewerbern am Handymarkt flott überholt wurden. Die Veränderung, nämlich die Menschen nach ihren Stärken bestmöglich einzusetzen, kann sich nur lohnen. Das haben schon viele Unternehmen bewiesen, die diese Unternehmenskultur leben.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es mir als Mitarbeiterin jahrelang gegangen ist. Ich habe im Großen und Ganzen gut und gerne gearbeitet. Aber richtig aufgeblüht bin ich erst, als ich den Job bekommen habe, den ich schon immer wollte! Zum einen entsprach er meinen Interessen und zum anderen konnte ich meine Stärken voll zur Geltung bringen.

Da habe ich oft Zeit und Raum vergessen, in der Fachsprache nennt man das „Flow“. Ich habe es geliebt und war stolz, auf das was ich tat. Zufrieden und mit einem guten Gefühl ging ich nach getaner Arbeit nach Hause. Ich habe mich nicht schon am Montag auf das Wochenende gefreut oder gejammert, dass die Arbeitswoche erst begonnen hat. Ich konnte mich verwirklichen und daran wachsen und aufblühen.

Aufblühen, so nennt es die Positive Psychologie und so haben wir auch unser e-Book genannt.

Klicke auf dieses Bild in der rechten Spalte 

und du kommst direkt zum Buch.

An den Stärken wird im Rahmen der Positiven Psychologie schon lange geforscht. Es hat sich herausgestellt, dass es länder-, kultur- und religionsübergreifend 6 Tugenden gibt, denen 24 sogenannte Charakterstärken zugeordnet werden können. „Charakterstärken sind unterscheidbare Wege, um eine oder mehrere Tugenden auszuüben bzw. zu zeigen“ (Universität Zürich).

 Willst du wissen, was deine Stärken sind?

Wir möchten dir zwei Wege aufzeigen, die du gehen kannst, um es herauszufinden:

1) Frag Personen in deinem Umfeld (Freund*innen, Partner*innen, Kolleg*innen), welche Stärken sie bei dir erkennen und/oder

2) fülle den VIA Fragebogen der Universität Zürich unter www.charakterstaerken.org aus.

Die Ergebnisse können überraschend oder auch bestätigend sein. ​Entscheidend sind bei dem Resultat des VIA jene Stärken, die auf den ersten Rängen stehen und einen Wert von 100% aufweisen. Diese Stärken sollten so oft wie möglich zum Einsatz kommen – für deine Zufriedenheit und dein erfülltes (Arbeits-)Leben.

Das ist mein persönliches Ergebnis.

Ich habe beides gemacht und die Ergebnisse haben mich überrascht und auch erfreut. Zwei Tugenden sind darauf stark vertreten und zwar Menschlichkeit und Mut. Schön, dass ich meine Stärken im Ministerium für Happiness® leben kann, wo Menschlichkeit an oberster Stelle steht. Und Mut haben wir, sowohl Marie als auch ich, schon oft bewiesen. Schon allein durch die Tatsache, dieses Ministerium gegründet zu haben.

Mut würde auch der eingangs erwähnten Personalchefin gut stehen. Denn schon Demokrit meinte: „Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“

Ein besonderes Beispiel für Mut zeigt diese Aktion:

Im Bild siehst du 9 mutige Frauen, die als Abschluss der Humorberaterinnen-Ausbildung eine Stunde in der Innenstadt von Wien auf sich aufmerksam machten: als Clowns verkleidet. Sie durften in dieser Zeit nicht sprechen. Der vorderste Clown machte etwas vor und alle anderen mussten es bedingungslos nachmachen.

Eine mutige Stunde, in der alle über sich hinausgewachsen sind und obendrein jede Menge Spaß dabei hatten. Und die Reaktionen der Menschen auf der Straße (es waren Hunderte) waren sehr positiv. Übrigens: der Clown in der orangen Hose ganz rechts, das bin ich.

Wie mutig bist du?

„Ihre Zeit ist begrenzt, also verschwenden Sie sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. Lassen Sie sich nicht von Dogmen in die Falle locken. Lassen Sie nicht zu, dass die Meinungen anderer Ihre innere Stimme ersticken. Am wichtigsten ist es, dass Sie den Mut haben, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen. Alles andere ist nebensächlich.“  Steve Jobs

Ruth Langer

Der Beitrag Spurensuche: Was sind deine Stärken? erschien zuerst auf Ministerium für Happiness.

Urlaub dient der Gesundheit und dem Wohlbefinden

Laut Gesetz ist Urlaub – Erholungsurlaub – und dient somit der Erholung und dem Schutz der Gesundheit der Arbeitnehmer*innen.

Und dann hat man sich wochen- oder monatelang auf diesen Urlaub gefreut und eine Erkältung macht sich breit und verwandelt die freie Zeit nur zum bedingten Genuss. Ist das nicht ungeheuerlich?

Dieses Phänomen trägt den Namen „Leisure Sickness“ – also Erkrankung in der Freizeit und schon alleine die Tatsache, dass es einen eigenen Begriff dafür gibt, sagt aus, dass das kein Einzelfall ist. In Deutschland erkrankt jede*r zehnte (!) im Sommerurlaub und in Österreich wird das nicht anders sein.

Von der Arbeit direkt nach Bangkok

Die Ursache liegt meist schon vor dem Urlaubsantritt. Besonders viel Arbeit begünstigt die „Freizeitgrippe“. Am Abend vor dem Urlaubsantritt werden schnell die Koffer gepackt, die Tiere zur Mama gebracht, die Schlüssel für die Wohnung der netten Nachbarin zum Blumengießen übergeben usw. Nicht selten kommt es vor, dass man sogar am Tag der Abreise noch ein paar Stunden oder den ganzen Tag arbeitet um dann von jemanden (Taxi, Freund*in, Familie) direkt abgeholt zu werden und flugs ist man schon auf dem Weg nach Malta, Griechenland, Stockholm, Bangkok… Und auch die Tage davor sprechen Bände. Es muss ja noch vieles vorbereitet werden. Projekte abgeschlossen, Dinge übergeben, Kund*innen informiert werden und, und, und. Wir laufen auf Hochtouren.

Zeit zum Herunterkommen haben wir ja dann im Flugzeug, Auto, Bus, im Zug oder halt am Urlaubsort. Und genau das passiert dann auch, wenn man krank im Bett liegen muss oder sich Unwohlsein ausbreitet und statt Stadtbesichtigung der Liegestuhl die ungewollte Alternative bedeutet. Dafür kann man jetzt ja die e-Mails checken und die eine oder andere Mail beantworten.

Immer und überall erreichbar

Wahrscheinlich ist es am besten, man kommt gleich gar nicht runter und checkt zwischendurch die e-Mails oder hört die Mobilbox ab.

Falsch! Denn dafür ist der Urlaub nicht gesetzlich vorgeschrieben worden.

Unter der juristischen Definition für Urlaub findet man: … die zeitweise Freistellung der Arbeitnehmer*innen von der vertraglich geschuldeten Arbeitspflicht. Und mit zeitweise ist keinesfalls ein paar Stunden gemeint. Auch der E-Mail Check zählt zur Arbeitspflicht. Dauert eh nur 2 – 3 Minuten, werden manche sagen. Ja, das stimmt vielleicht, jedoch hindern diese paar Minuten einen daran, ganz abzuschalten und wieder Energie für die Zeit nach dem Urlaub aufzutanken. Auch Sportler*innen machen nach einem Marathonlauf Pause. Und die meisten leisten heute in der Arbeit Vergleichbares wie ein Triathlon. Urlaub soll den Effekt von Entspannung, Vergnügen und Genuss haben um wieder Stärke und Ausdauer zu gelangen.

Wir müssen Leben retten

Einer meiner erholsamsten Urlaube war der auf Kuba. Nicht, weil dort die Menschen sowieso anders leben – ich glaube die haben gar kein Wort für Stress (zumindest nicht so, wie wir es einsetzen oder verstehen) – auch nicht, weil wenige Autos unterwegs sind und Pferdekutschen oder Räder das Landschaftsbild prägen.

Ich hatte 2 ½ Wochen keinen Zugang zu Handy und Internet. Am Anfang war ich eher verzweifelt als erfreut. Doch dann genoss ich es von Tag zu Tag mehr. Ich konnte so richtig abschalten, nicht nur das Handy. Ich hatte Vorsorge getroffen, dass während meiner Abwesenheit nichts passieren kann. Meine Kund*innen waren informiert. Eine nette, ansprechende Abwesenheitsnotiz für eintreffende e-Mails und eine persönliche, fröhliche Ansage auf meiner Handybox taten ihr übriges.

Ehrlich gesagt tue ich mir vielleicht leichter als andere, denn ich muss keine Leben retten. Wenn ich mich jedoch so umsehe und -höre, dann habe ich das Gefühl, dass es nur mehr Menschen gibt, die ständig Leben retten müssen, die sozusagen unverzichtbar in ihrem Beruf sind. Und dann gibt es da noch meine Freundin Dr. Lilli. Sie ist Ärztin und rettet Leben und sie genießt ihren Urlaub ganz ohne e-Mails und Handyanrufe.

Auch Gernot, hat es geschafft. Als Vertriebsleiter hatte er hohe Verantwortung. Nicht ständig erreichbar zu sein, war unvorstellbar. Die Anforderungen und das Arbeitspensum stiegen kontinuierlich an. Bis zu einem Punkt, wo es faktisch klick gemacht hat. Da hat er erkannt, dass er so nicht auf ewig weitermachen kann. Er traf eine Entscheidung. Er teilte seinem Vorgesetzten und seinen Kolleg*innen mit, dass er in seinem zweiwöchigen Urlaub nicht erreichbar sein wird. Das Unverständnis und die Aufregung waren groß. Wie soll das gehen? Wie stellst du dir das vor? Ich sag´s gleich vorweg: es ging. Er hat gute Vorkehrungen für seine Abwesenheit getroffen und auch er hat erkannt, dass durch seine Abwesenheit weder die Firma in Konkurs geraten, noch dass jemand sein Leben verlieren wird.

2 Wochen Urlaub gehen nicht

Marie und ich sind ja aufgrund unserer Tätigkeit als Beraterinnen und Coaches mit Überlastung am Arbeitsplatz laufend konfrontiert. Etwas ist uns in den letzten Jahren aufgefallen, nämlich, dass immer mehr Leute Kurzurlaube (im Durchschnitt 3 Tage) machen statt des dreiwöchigen Urlaubs zum gänzlichen Abschalten. Mag sein, dass diese Personen lieber Stadtbesichtigungen machen, als Fernreisen. Und dagegen spricht auch gar nichts. Viele tendieren jedoch zu Kurzurlauben, damit nicht zu viel Arbeit liegen bleibt oder Kolleg*innen zusätzlich belastet werden. Beachten sollte man dabei, dass wirkliches Abschalten in so kurzer Zeit nur bedingt möglich ist.

Im Rahmen einer Studie hat man festgestellt, dass der Höhepunkt für Wohlbefinden und Gesundheit am 8. Tag des Urlaubes eintritt. Also sollte man zumindest 1 x im Jahr einen Urlaub machen, der länger als 8 Tage dauert. Für öfter Kurzurlaube machen spricht, dass der Erholungswert nach dem Urlaub nicht ewig anhält (nur bis zu 4 Wochen) und es daher vernünftig ist, seinen Urlaub in mehrere Etappen (mit einer großen) einzuteilen.

Gesundheit und Wohlbefinden steigern

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass soziale und passive Aktivitäten die Gesundheit und das Wohlbefinden im Sommerurlaub besonders fördern. Also einerseits mit anderen Zeit zu verbringen und andererseits zum Beispiel ein Buch zu lesen oder auf der Liegematte zu entspannen. Wobei es überhaupt keine Rolle spielt, wo das ganze stattfindet. Also egal ob im fernen Land oder zu Hause auf Balkonien.

Vorbeugen als Rezept gegen Leisure Sickness

Erkranken kann man leider immer. So auch im Urlaub. Es gibt jedoch auch Vorbeugungsmaßnahmen, die es der Leisure Sickness erschweren, sich im wohlverdienten Urlaub breit zu machen. Es gilt schon im Alltag ein gewisses Maß an Belastungen – vor allem langfristige – im Zaum zu halten. Der Müßiggang, also aktives Nichtstun, stellt dafür auch eine gute Variante dar. Egal ob vor, im oder nach dem Urlaub. Mehr dazu findest du in unserem Blogbeitrag Müßiggang – aktives Nichtstun.

Und nach Kuba

Ein Problem hatte ich bei der Rückkehr von Kuba. Ich habe alles als laut, hektisch und teilweise auch unnötig empfunden. Der Jetlag setzte noch eines drauf. Gut, dass ich nicht gleich wieder mit der vollen Kraft voraus arbeiten musste, sondern noch ein paar Tage zum Akklimatisieren hatte.

Ruth Langer

Der Beitrag Ist Urlaub heute noch Erholung? erschien zuerst auf Ministerium für Happiness.

Immer, wenn ich einen Blogartikel schreibe, hoffe ich, dass mich die Muße küsst. Das Wort Muße ist in unserem Sprachraum positiv besetzt. Aber wie steht es mit dem Begriff Müßiggang? Ist dieser auch positiv besetzt?

„Müßiggang ist aller Laster Anfang“,

besagt ein deutsches Sprichwort. Nicht gerade etwas, das man als erstrebenswert erachtet. Und doch treten wir dafür ein und möchten mit diesem Blogbeitrag diesem wertvollen Wort (Aktivität) eine andere Positionierung zu Teil werden lassen.

Müßiggang war vor langer, langer Zeit dem Adel, den oberen Schichten und dem Klerus vorbehalten.  Er war Grundlage für Kunst und Kultur. Damals bedeutete das Leben zu meistern, die Muße hervorzukehren. Dabei hatte das gar nichts mit Faulheit zu tun, sondern damit produktiv zu träumen, zu reflektieren, zu sein statt zu handeln. Und auch, wenn es etwas mit Faulheit zu tun hätte, wäre das ab und zu ja auch nicht das Schlechteste, in einer Zeit, wo wir von einem Termin zu nächsten hetzen und das nicht nur während der Arbeitszeit.

Dazu eine wahre Begebenheit:

Es war einmal vor langer Zeit. Ich bin auf dem Weg nach Hause. Ich weiß nicht, welcher Tag ist und muss angestrengt darüber nachdenken. Es ist Dienstag. Dienstag? Was steht da heute auf dem Programm? Ah, Dienstag hat unsere ältere Tochter Keyboardstunden. Ok. Ich muss noch etwas einkaufen und auf die Post, aber das lässt sich alles gut verbinden. Während meine Tochter in der Musikstunde ist, kann ich zum Supermarkt in der Nähe gehen und dann sind es eh nur ein paar Schritte zur Post.

Nächster Tag, ähnliches Szenario. Ich komme aus dem Büro. Was ist heute für ein Tag? Mittwoch. Mittwoch bedeutet, dass ich unsere jüngere Tochter zum Fußballtraining begleite. Die Freude darüber hält sich in Grenzen. Na, ich habe ja meinen Laptop mit, dann kann ich für mein Studium (ich bin eine Spätberufene) etwas tun – doch keine verlorene Zeit. Gut.

Nächster Tag – wie ein Perpetuum mobile. Ich denke kurz nach, welcher Tag ist und schwupps befinde ich mich mit unserer älteren Tochter auf dem Weg zur Turneinheit. Ich überlege, was ich in dieser Zeit Sinnvolles tun oder erledigen könnte. Der Vorteil, es ist nicht zu weit weg von unserer Wohnung. Da könnte ich noch schnell eine Waschmaschine einschalten und vielleicht noch etwas zum Nachtmahl einkaufen gehen.

Du errätst vielleicht, wie die Geschichte weitergeht. Aber du irrst dich. Am Freitag hatten die Kinder keine Termine. Bin ich froh, nur zwei Kinder zu haben. Nicht auszudenken, wie das andere mit drei oder mehr machen.

Allerdings so ganz falsch liegst du nicht, denn am Montag gabs Englischkurs mit der jüngeren Tochter. Ich sags gleich, ich habe das nur ein Jahr durchgehalten. Was heißt durchgehalten? Dann kam der Moment, wo mir klar wurde, dass das nicht nur Stress für mich ist, sondern auch für meine Kinder! Und obendrein lebte ich ihnen etwas vor, was alles andere als gesund war.

Ich habe nur mehr in Sätzen, die mit „ich muss …“ begonnen haben, gelebt. Sehr hilfreich war es auch nicht, dass ich den Glaubenssatz (Antreiber) „mach es allen Recht“ sehr intensiv ausgelebt habe. Nicht, weil mich die anderen darum gebeten haben. Ich wollte meinen Kindern etwas bieten.

Kommt dir das bekannt vor?

Immer wieder erleben wir in Coaching-Einheiten und in Seminaren, dass ich keinesfalls ein Einzelfall bin (war). Der Terminkalender vieler ist nicht nur voll mit Meeting-Terminen. Auch in der sogenannten Freizeit reiht sich ein Termin an den anderen. Krank werden ist sowieso nicht erlaubt. Und bei manchen ist es sogar im Urlaub ähnlich. Da lautet das Motto öfters: Asien, die USA, Europa in 14 Tagen sehen und erleben.

Die Termine während der Arbeit lassen sich meistens schlecht beeinflussen, sind sie doch vielfach fremdbestimmt. Die Freizeitgestaltung können wir (zum größten Teil) selbst bestimmen. Und wenn das bei dir (noch) nicht so ist, dann arbeite daran, dass das so wird. Oft ist gezieltes und gekonntes NEIN sagen, der erste Schritt dorthin.

Wir wollen auf keinen Fall den Eindruck hinterlassen, dass Theaterbesuche, Zeit mit Freuden verbringen, Sport betreiben usw. etwas Schlechtes ist. Ganz im Gegenteil.

Wir plädieren dafür, dass die Freizeit Qualitätszeit ist. Das heißt bewusste Entscheidungen zu treffen, wie sie gestaltet werden soll. Qualität statt Quantität. Dabei sein, statt nur da zu sein.  Auf etwas gezielt zu verzichten um anderes bewusst zu genießen und voll bei der Sache oder den Menschen, mit denen wir zusammen diese Zeit verbringen, zu sein.

Ab und zu ein Müßiggang ist ein versunkener Schatz, der geborgen werden sollte. Dazu gehören eine bewusste Entscheidung und ein fester Wille. Müßiggang hat nicht nur mit Freizeit, sondern auch mit Freiheit zu tun. Ein Leben so zu führen, wie wir es wollen.

Auch den Mythos, dass Müßiggang Zeitverschwendung ist, wollen wir ausräumen. Denn gerade im Müßiggang liegt die Kraft der Ideen. Ideen für Neues, für Anderes und für Lösungen. Antworten auf Fragen zu finden ohne zu grübeln. Und wer sagt, dass du herumliegen musst? Es heißt Müßig…Gang. Schlendere durch die Straßen, durch Parks, durch Wälder. Alleine oder mit jemand anderem. Ohne Ziel, sondern einfach treiben lassen, schauen, hören genießen und Spaß haben.

Entgegen dem deutschen Sprichwort halten wir es mit dem Zitat von Soren Kierkegaard:

 „An sich ist Müßiggang durchaus nicht eine Wurzel des Übels, sondern im Gegenteil ein geradezu göttliches Leben, solange man sich nicht langweilt.“

Wir haben aktives Nichtstun gelernt und können es nur wärmstens empfehlen.

Ruth Langer

Der Beitrag Müßiggang – aktives Nichtstun erschien zuerst auf Ministerium für Happiness.

Eines einmal vorweg, wir lieben spielen. Auch in Seminaren setzen wir Übungen ein, die spielerische Komponenten haben. Sei es als Aktivierungsübung nach der Mittagspause, als Themeneinstieg, als Wiederholung oder als Rollenspiel für eine Gesprächssequenz, spielen wir mit der Gruppe. Komplexe Inhalte – wie zum Beispiel die Erklärung wie ein Optionengeschäft im Bankwesen funktioniert – wurden schon sehr erfolgreich in Form einer Theatersequenz einprägsam und leicht verständlich vermittelt.

Das machen wir seit vielen Jahren und wir haben nie negative Erfahrungen, sondern im Gegenteil nur positive gemacht. Auch anfängliche Skeptiker*innen kommen oft auf den Geschmack und haben viel Spaß und Freude dabei.

Und so kann es sein, dass jemand, der ruhig und eher zurückhaltend ist, plötzlich im Spiel energisch und aufgeweckt wird. Es ist immer wieder faszinierend, das zu erleben. Im Spiel können wir etwas ausprobieren, entdecken wir Neues und uns selbst auf andere Weise. Im Spiel darf Scheitern ohne Gesichtsverlust passieren, können wir aus dem Rahmen treten und vom Alltag abschalten. Wir können unsere Potentiale voll entfalten und erleben Verbundenheit mit anderen. Wir begegnen den anderen auf Augenhöhe.

Piloten und Astronauten lernen spielerisch fliegen, dank der Erfindung und Entwicklung von Flugsimulatoren. Und wem ist es nicht lieber, dass die Ausbildung mittels Simulator und nicht gleich im Echtbetrieb, passiert?

Gamification – ein Trend

Auch Gamification erlebte in den letzten Jahren einen Boom und nicht nur um spielerisch via IT etwas zu lernen. Gamification bedeutet Spieldesign-Elemente in einem nicht spielenden Kontext zu verwenden. Sei es bei der Stadtplanung, dass zum Beispiel ein Mistkübel mit einem Basketballkorb darüber versehen und somit Spaß mit Nützlichem kombiniert wird oder um ein neues Firmenbranding mittels Memoryspiel schneller einprägsam zu machen. Es braucht keinerlei Belohnungssystem, es muss Spaß machen und motivieren, dann wird es zu einer positiven Erfahrung.

Ohne Spielen wären wir nicht lebendig

Eigentlich spielen wir tagtäglich und zwar in unseren Gedanken. Wir stellen uns etwas vor. Das ist übrigens etwas, dass andere Lebewesen nicht können.

Der Hirnforscher Gerald Hüther schreibt in seinem Buch „Rettet das Spiel“ davon, dass ein Leben ohne Gedankenspiele ein Leben ohne Lebendigkeit ist. Ohne Gedankenspiele gäbe es keine Weiterentwicklung und keine Erfindungen. Allerdings sind Ideen und Erfindungen etwas, das nur ohne Druck, so wie beim Spielen, möglich ist.

Ohne Spielen keine Schönheit

Was wäre die Kunst und die Kultur ohne Spielen? Was würden wir nicht alles vermissen, ohne Musik, ohne Theater, ohne Malerei, ohne Tanz …? Denn auch hier wird gespielt, mit Worten, Farben, Tönen und dem Körper.

3 Gründe, die für das Spielen sprechen

Es gibt 3 gewichtige Gründe, warum wir auch im Erwachsenenleben spielen sollten. Die Hirnforschung hat Folgendes festgestellt:

1)    Beim Spielen verlieren wir unsere Angst, da es beim Spielen im Gehirnzentrum, in dem die Angst angesiedelt ist,

zu einer Verringerung des Sauerstoffverbrauchs kommt.

2)    Es entstehen neue Verknüpfungen im Gehirn, was Ideen fördert.

3)    Das Belohnungssystem im Gehirn ist sehr aktiv, wir erleben Lust und Freude, welche zu Begeisterung und somit

zu mehr Lebensfreude führen kann. Zu einem glücklicherem Leben.

Kooperation statt Konkurrenz

Um die Verbundenheit zu anderen zu stärken, gibt es sogenannte kooperative Spiele. Bei dieser Form des Spiels gibt es keine einzelnen Gewinner*innen oder Verlierer*innen, sondern alle spielen gemeinsam gegen das Spiel. Gewinnt die Gruppe freuen sich alle und verliert die Gruppe, dann heißt es „geteiltes Leid ist halbes Leid“.

Probiert diese Form der Spiele aus. Für uns – und für euch – vorweg schon ausprobiert hat das ein absoluter Spielefreak. Hier ihre Tipps extra für euch zusammengestellt.

Brettspiel-Tipps von „Spieleexpertin“ Frau Mag. Sarah Langer

Kooperative Spiele! 

für Einsteiger*innen:
The Mind – neu https://boardgamegeek.com/boardgame/244992/mind

Hanabi (moderner Klassiker) https://boardgamegeek.com/boardgame/98778/hanabi

für Stressresistente:
Magic Maze https://boardgamegeek.com/boardgame/209778/magic-maze

für Zwei:
Codenames Duet https://boardgamegeek.com/boardgame/224037/codenames-duet

für Viele:
Mysterium https://boardgamegeek.com/boardgame/181304/mysterium

für die ganze Familie:
Die verbotene Insel (für etwas Fortgeschrittene: Die vergessene Stadt, oder: Pandemie) https://boardgamegeek.com/boardgame/65244/forbidden-island

https://boardgamegeek.com/boardgame/30549/pandemic

https://boardgamegeek.com/boardgame/136063/forbidden-desert 

Nicht kooperativ, aber wenig konfrontativ:

für Tetris-Liebhaber: 
Bärenpark https://boardgamegeek.com/boardgame/219513/barenpark

für Hardcore-Spieler*nnen – neu: 
Altiplano https://boardgamegeek.com/boardgame/234487/altiplano

An dieser Stelle nochmals vielen Dank, liebe Sarah, für die genialen Tipps und das Interview, das wir am 08.06.2018 auf unserer Facebook-Seite veröffentlicht haben: www.facebook.com/ministeriumfuerhappiness

Ruth Langer

Der Beitrag Glück im Spiel – spielend zum Glück erschien zuerst auf Ministerium für Happiness.

Freund*innen kann man sich aussuchen, Familie nicht. Dieser Ausspruch wirkt manchmal wie eine bittere Pille, die man schlucken muss, damit man gesund wird.

Dabei steht im österreichischen Wörterbuch bei „familiäres Verhältnis“: herzlich, ungezwungen.

Was ist Familie eigentlich? Sind das die Eltern mit Kind(ern)? Ist ein Paar schon eine Familie? Spannend, was auf Wikipedia zu lesen ist:

Familie (Kollektivbildung von lat. famulus „Diener“, familia „Gesamtheit der Dienerschaft“) bezeichnet soziologisch eine durch Partnerschaft, Heirat, Lebenspartnerschaft, Adoption oder Abstammung begründete Lebensgemeinschaft, meist aus Eltern oder Erziehungsberechtigten sowie Kindern bestehend, gelegentlich durch weitere, mitunter auch im selben Haushalt lebende Verwandte oder Lebensgefährten erweitert. Die Familie beruht im Wesentlichen auf Verwandtschaftsbeziehungen.

Da können wir – zumindest hier, wo wir leben – dankbar sein, dass sich das Bild einer Familie einem großen Wandel unterzogen hat und die Dienerschaft ausgestorben ist. Wer neugierig ist kann auch nachlesen, was unter den Synonymen für Familie alles gefunden werden kann – auch Begriffe, die eher im Süden von uns anzutreffen sind.

Familie als wichtigstes Netzwerk

Die 17. sogenannte Shell Jugendstudie aus dem Jahre 2015, welche in Deutschland durchgeführt wurde, zeigt, dass 90 Prozent der Jugendlichen ein gutes Verhältnis zu ihren Eltern haben. Und dieser Wert ist seit dem Jahre 2002 stetig gestiegen. Schön, dass die Jugendlichen, die im Alter zwischen 12 und 25 Jahren sind, so denken. Ist doch die Familie das erste und wichtigste soziale Netzwerk.

Auch, wenn sich die Rahmenbedingungen und das Bild einer Familie stetig verändert, zeigt dieses Ergebnis, den Wert einer Familie für junge Menschen. Drei Viertel der Befragten würden ihre eigenen Kinder ähnlich oder gleich erziehen, wie sie erzogen wurden.

Die Familie prägt unsere Persönlichkeitsentwicklung, ist eine wichtige Orientierungshilfe und soziale Ressource. Die überwiegende Mehrheit der Befragten gibt an, dass die Familie den notwendigen Rückhalt und eine positive emotionale Unterstützung auf dem Weg zum Erwachsenenleben darstellt.

In der Familie können wir vieles ausprobieren und dadurch entwickeln wir uns. Wir dürften Fehler machen und finden Trost. Wir werden umsorgt und beschützt. Sind diese Umstände vorhanden, entsteht eine besondere und vor allem vertrauensvolle Umgebung, welche einen wichtigen Anteil zum Glücklich hat.

Auch bei der Erforschung, was für ein stabiles Wertesystem wesentlich ist, landet die Familie neben Freundschaft und Partner*innenschaft an erster Stelle.

Übrigens: Zum Glücklich sein tragen 50 Prozent unsere Gene bei!

10 Prozent beeinflusst es die Umgebung. Für die restlichen 40 Prozent ist unser eigenes Handeln und Denken verantwortlich. Ein beachtlicher Anteil, den wir selbst in der Hand haben und sogar lernen können. Ist das nicht genial?

Familie als Zufallsglück

Generell unterscheiden wir zwei Arten von Glück: das Werteglück und das Wohlfühlglück. (In unserem e-Book kannst du das gerne näher nachlesen). Glücksforscher sprechen zusätzlich noch vom „Zufallsglück“. Das ist jenes Glück, welches jemand zum Beispiel bei einem Lottogewinn widerfährt.

Eigentlich kann auch die Familie als Zufallsglück bezeichnet werden. Denn darauf, in welche Familie wir geboren werden, haben wir keinen Einfluss.

Worauf wir jedoch Einfluss haben, ist der Umgang miteinander. Und dieser kann so gestaltet werden, dass man sich glücklich schätzt und fühlt. Jedes einzelne Familienmitglied kann und sollte dazu beitragen.

Zwar ist auch hier die Familie als Vorbild maßgeblich verantwortlich, wie wir mit einander umgehen, jedoch können wir auch als Erwachsene uns stetig verbessern und weiterentwickeln.

Dankbarkeit und Vergebung als Stärken

An der Universität Zürich wird zum Thema Stärken, als Teil der Positiven Psychologie, intensiv geforscht. Dort wird zwischen 24 verschiedenen Stärken unterschieden, wovon zwei davon Vergebung und Dankbarkeit sind. Diese zwei können wesentlich dazu beitragen, ein glückliches Familienleben zu führen.

In zwischenmenschlichen Beziehungen kommt es immer wieder zu Konflikten. So auch in der Familie und da kann die Stärke Vergebung eine große Hilfe sein, diese Konflikte zu lösen. Diese Stärke zu leben, ist nicht immer einfach, das ist uns selbst bekannt und bewusst.

Da auch die Dankbarkeit eine Stärke ist, die ein glückliches Familienleben unterstützen kann. Deshalb wollen wir uns in unserem heutigen Impuls auf diese Stärke fokussieren.

Viel zu oft hören wir aus dem Berufsleben, dass zu wenig Lob und Anerkennung von Führungskräften ausgesprochen wird. Wir brauchen das, um Orientierung zu haben, um zu wissen, wo wir stehen, was wir gut machen und wo wir uns verbessern sollten. Doch wie sieht es mit Lob und Anerkennung innerhalb der Familie aus? Gegenüber deinen Eltern, Großeltern, Kindern, Geschwistern, Cousinen, Cousins, Tanten und Onkeln und wer sonst noch zu deiner Familie dazu gehört?

Eine wunderbare und (alle!) glücklich machende Form der Anerkennung ist die Dankbarkeit.

Jetzt bist du dran!

Möchtest du einen Beitrag zu einem glücklichen Familienleben leisten? Ja? Dann brauchst du nur ein bisschen Zeit zum Nachdenken und dazu noch Stift und Block.

Suche dir ein Familienmitglied aus und überlege dir, wofür du dieser Person dankbar bist. Schreibe alles auf, was dir einfällt. Vielleicht hast du auch eine passende Geschichte dazu, um zu verdeutlichen, worauf sich diese Dankbarkeit stützt.

Jetzt komm das Highlight dieses genialen Impulses: Teile der Person, die du ausgesucht hast, persönlich mit, wofür du ihr dankbar bist!  Überlege dir dafür einen passenden Rahmen: das kann ein nettes Lokal sein, ein Besuch mit einem mitgebrachten Blumenstrauß oder einer Bonboniere, eine Einladung zum Grillen etc.

Lass dich überraschen, was passiert.

Ruth Langer

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